yinyoga din väg till djup avslappning och återhämtning
Mina yinyoga kurser är en blandning av yoga, kroppsmedvetenhet, mediation med inslag av poesi och stillhet.
Ett yinyoga pass kan vara mellan 1-3 timmar och det många upplever det som att "komma hem" i sin egen kropp. Eller som efter ett varmt bad närman känner sig alldeles avslappnad.
Alla kan delta, ingen tidigare erfarenhet behövs. Yinyogan anpassas efter din egen kropp.
Aktuella kurser och workshop :
Höstkurs
Alla kan yinyoga!
Börjar 3 Oktober kl.18.30 på Skeppsta Hytta!
En kurs för dig som behöver redskap att ta hand om dig i vardagen.
Yinyoga är...
Vänlig
Omhändertagande
Stöttande
Tillåtande
Behaglig
Yinyoga kultiverar...
tålamod och jämnmod
stillhet och lyssnande
medkänsla och omtanke
Varmt välkommen att delta i denna vänliga och tillåtande yogaform med inslag av mindfulness och Vipassana meditation.
Om mindfulness sörmland
Jag som driver mindfulness sörmland heter Maria Lyckow.
Jag är utbildad mindfulness instruktör på Expo Medica, samt behörig instruktör i Mindfulness baserad stress reduktion (MBSR) utbildad på CFMS. Har lett kurser och retreats i mindfulness sedan 2007 i egen regi, men även på Mundekulla retreatcenter.
Jag åker själv regelbundet på sk. Vipassana retreats (8 dagars medtiationsretreat i tystnad). Platsen jag åker till heter Gaia House och ligger i södra England.
Jag är också utbildad yinyoga instruktör (200 timmar). Har lett kurser i yinyoga sedan 2015. Har lett egna kurser och retreats sedan dess både i Sverige och England.
Har även en massageterapeut utbildning från Axelssons i Stockholm och arbetat med massage i över 20 år.
Gillar du ljudböcker kanske du hört min röst då jag har läst in över 300 sådana. De finns att ladda ner här.
Utbildad skådespelare vid Teaterhögskolan i Stockholm 87-90. Du kan läsa mer om mitt skådisliv här.
Testimonials
Några röster från Yinyoga retreaten på Runnvikens Pensionat&Rekreation den 19 maj 2024:
" Yinyoga passade mig alldeles utmärkt. Alla kuddar, rullar och filtar plåstrade min kropp på ett behagligt sätt när positionerna var utmanande för min kropp. Det blev ett mentalt val att göra. Att gå till min bekvämlighetsgräns eller utmana gränsen. "
"Med vidöppna sinnen fick vi vacker, tänkvärd poesi uppläst för oss. Det bar rakt in i hjärtat."
"Att få landa i yinyogan och guidas av Marias fantastiska röst och ord och lugnande närvaro i en resa inåt var verkligen välbehövligt."
"Så tacksam för yinyogaretreaten! Maria lyckas skapa en miljö för återhämtning; där kroppen får slappna och själens inre lugn bereds plats."
Till höger kan du se en av deltagarnas stressnivå sjunka från Stress till Restore på bara ett pass yinyoga. Hon bar en sk. Oura ring som mäter b.la. stressnivå och sömnkvalité. Här kan man tydligt se hur kroppen svarade direkt på yinyogan.
Miindfulness meditation min väg in till mitt hjärta
När jag var 30 år kom jag i kontakt med Buddhismen via en lärare från Tibet som heter Lakha Lama. Jag hade då haft kraftig ångest och oro ända sedan jag var barn och sökt hjälp hos olika psykologer och terapeuter. I den Buddhistiska meditationen fann jag för första gången en stillhet och modet att börja våga möta mig själv i det som är svårt, utan att försöka undvika det eller försöka ta bort det. Sedan dess har jag fortsatt att meditera och sedan 2010 åker jag regelbundet på tysta meditationsretreater för att jag behöver och mår bra av det. Den visdom som finns i dessa traditioner är ovärdelig för mig och jag är så tacksam för alla de lärare som finns och för traditionen vidare. Den meditation jag utövar kallas Vipassana och meditationscentret jag besöker regelbundet numera heter Gaia House och ligger i södra England.
mindful eating din väg till större självkännedom
Jag har under några år hållit föredrag i mindfuleating på Uppsala universitet.
Det är roligt att väcka frågor och reflektioner kring var vår relation till mat kommer ifrån och hur vi lärt oss relatera till föda när vi var små.
Mina föredrag innehåller alltid en hel del övningar och interaktion mellan deltagarna. Att få reflektera kring egna erfarenheter och upplevelser tillsammans är ett mycket bra sätt att utvecklas och lära oss nya saker.
Jag tror vi alla kan lära oss saker genom att lyssna på andra och att bli lyssnade på av andra så därför ingår även detta i mina föredrag.
Vårt förhållande till föda hänger intimt ihop med vårt förhållande till våra kroppar och oss själva och vårt egenvärde. Hur vi ger oss själva näring är ju lika viktigt som när vi tankar bilen med rätt drivmedel. Ändå hamnar många av oss i antingen överdriven kontroll eller total omedvetenhet om vad vi stoppar i oss.
Att hitta en balans i vår relation till mat och näring innebär ofta att vi behöver sakta ner lite kring ätande. För att hinna reflektera och upptäcka tankar och känslor vi har med oss kring mat behöver vi ta det lugnt.
Man kan boka mig som föredragshållare/workshopshållare både kring mindfuleating och mindfulness.
