yinyoga din väg till lugn och avslappning
Min yinyoga är en blandning av yoga, meditation och vanlig kroppskännedom. Jag gör yinyoga när jag behöver komma närmare mig själv och smälta allt som händer i vardagen. Det är ett fantastiskt redskap för självkännedom och för att hantera livet och det vi upplever. Alla kan göra yinyoga då man utgår från den egna kroppen. Du bestämmer själv hur mycket du vill utmana dig och varje position är perfekt som den är för just dina behov. Jag ger dig bara vägledning som du kan använda för att anpassa efter din kropps förutsättningar.
I mina pass utgår jag från mindfulnessmeditation och jag delar med mig av den visdom jag själv lärt mig och har nytta av i min vardagliga liv.
Ett yinyoga pass kan vara mellan 1-3 timmar och det många upplever det som att "komma hem" i sin egen kropp.
Aktuella kurser och workshop :
2024 YINYOGA RETREAT 19 maj på Runnvikens pensionat.
Miindfulness meditation din väg in till ditt hjärta
När jag var 30 år kom jag i kontakt med Buddhismen via en lärare från Tibet som heter Lakha Lama. Jag blev helt tagen av hans närvaro och av hans sätt att tala om att lidandet är en del av livet och att vi inte ska försöka undvika det utan snarare vända oss mot det med visdom. Då min pappa dog när jag var barn hade jag länge haft kraftig ångest och det var först då jag började meditera som något lossnade och jag kunde möta mig själv och de känslor jag kapslat in under åren. På den vägen är det och nu har jag mediterat i 30 år. Jag åker regelbundet på tysta meditationsretreats med min lärare sedan 10 år Leela Sarti, vilket ger mig så mycket kvalité och fördjupade upplevelser av livet och möten med andra människor. Jag är så tacksam för att jag fann meditationen och det mest fantastiska är att kroppen och andningen är vägen till mitt inre "hem" och de har jag ju alltid med mig.
Det vi behöver är ofta lite vägledning och kamratskap och påminnelse om vägen hem. Om och om igen tappar vi kanske bort oss i världen och tror att lyckan ligger bakom nästa vägkrök.
Att själv få dela med mig av erfarenheter och meditationer till andra som söker sina hem inom sig själva är en gåva som jag med glädje gör så ofta jag kan.
Man kan boka mig för mindre grupper eller workshops och även för föredrag om mindfulness.
mindful eating din väg till större självkännedom
Jag har under några år hållit föredrag i mindfuleating på Uppsala universitet.
Det är roligt att väcka frågor och reflektioner kring var vår relation till mat kommer ifrån och hur vi lärt oss relatera till föda när vi var små.
Mina föredrag innehåller alltid en hel del övningar och interaktion mellan deltagarna. Att få reflektera kring egna erfarenheter och upplevelser tillsammans är ett mycket bra sätt att utvecklas och lära oss nya saker.
Jag tror vi alla kan lära oss saker genom att lyssna på andra och att bli lyssnade på av andra så därför ingår även detta i mina föredrag.
Vårt förhållande till föda hänger intimt ihop med vårt förhållande till våra kroppar och oss själva och vårt egenvärde. Hur vi ger oss själva näring är ju lika viktigt som när vi tankar bilen med rätt drivmedel. Ändå hamnar många av oss i antingen överdriven kontroll eller total omedvetenhet om vad vi stoppar i oss.
Att hitta en balans i vår relation till mat och näring innebär ofta att vi behöver sakta ner lite kring ätande. För att hinna reflektera och upptäcka tankar och känslor vi har med oss kring mat behöver vi ta det lugnt.
Man kan boka mig som föredragshållare/workshopshållare både kring mindfuleating och mindfulness.
Om mindfulness sörmland
Jag som driver mindfulness sörmland heter Maria Lyckow.
Jag är utbildad mindfulness instruktör på Expo Medica, samt behörig instruktör i Mindfulness baserad stress reduktion (MBSR) utbildad på CFMS. Har lett kurser och retreats i mindfulness sedan 2007 i egen regi, men även på Mundekulla retreatcenter.
Jag är också utbildad yinyoga instruktör (150 timmar). Har lett kurser i yinyoga sedan 2015. Har lett egna kurser sedan dess, samt kurs på Gaia House retreatcenter i England
Har även en massageterapeut utbildning från Axelssons i Stockholm och jobbat med massage i 20 år.
Gillar du ljudböcker kanske du hört min röst då jag har läst in över 300 sådana. De finns att ladda ner på de flesta ljudbokssajter.
Utbildad skådespelare vid Teaterhögskolan i Stockholm 87-90